Sportverenigingen, zwembaden en sportscholen moeten hun deuren de komende weken (weer) sluiten. Het is belangrijk dat we met zijn allen ondanks die sluiting ervoor zorgen genoeg te blijven bewegen. Meedoen aan Nederland in Beweging of een online les volgen via bijvoorbeeld YouTube kan een goede oplossing zijn. In dit artikel een overzicht van een aantal online mogelijkheden.
- Het SFB online Beweeg half uurtje, tot nu toe 4 lessen beschikbaar. Laagdrempelige oefeningen die zowel zittend als staand uitgevoerd kunnen worden.
De filmpjes kun je openen door op onderstaande links te klikken:
Les 1 : https://www.youtube.com/watch?v=VJ6DIvSZR1I
Les 2 : https://www.youtube.com/watch?v=3hsqnMcoEFE
Les 3 :https://www.youtube.com/watch?v=gcnelvM_5Ug
Les 4 : https://www.youtube.com/watch?v=ZmP_d3RNXFc Di 5 januari om 10.00 uur een nieuwe les. Online meedoen? stuur ons een mailtje! - Coordaan in Beweging, alle oefeningen vanuit de stoel. De oefeningen in de filmpjes worden steeds wat moeilijker en wat zwaarder. Begin dus bij training 1. Klik op onderstaande link om bij de filmpjes van Coordaan in Beweging te komen:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpHndVpZHA72Ydp4Jo0uybInBOJVbbyXg - Gelderland in Beweging, deze filmpjes waren tijdens de eerste lockdown op Omroep Gelderland te zien. De meeste lessen bevatten oefeningen vanuit de stoel, soms zitten er ook staande oefeningen of grondoefeningen tussen. De meeste oefeningen zijn laagdrempelig, zit er toch een oefening bij die je niet kunt dan sla je die gewoon over!
Deze lessen kun je nu allemaal online terugkijken via onderstaande link:
https://www.omroepgelderland.nl/tv/programma/985/Gelderland-in-Beweging/gemist - Nederland in Beweging, iedere ochtend op NPO 2 om 09.15uur. Deze lessen zijn best intensief, maar als je iedere ochtend meedoet zul je merken dat het steeds beter gaat!
Ook zijn alle afleveringen online terug te kijken via onderstaande link:
https://www.npostart.nl/nederland-in-beweging/POW_03108318 - Fysio Amersfoort, in de eerste lockdown hebben deze fysiotherapeuten een aantal lessen opgenomen. De lessen zijn vrij intensief, geschikt voor de ervaren sporters. Het zijn staande oefeningen maar er zitten ook lessen bij waar grondoefeningen worden gedaan. De filmpjes zijn te vinden via onderstaande link:
https://www.youtube.com/channel/UC6jW0qheYzFzqMHOtSauZOQ/videos - Op YouTube zijn nog veel meer beweeglessen te vinden, wij hebben in dit overzicht de meest toegankelijke lessen genoemd. Ben je een ervaren sporter en zoek je wat meer uitdaging; zoek dan bijvoorbeeld eens op de termen: Workout of HIIT training.
Voor iedereen genoeg mogelijkheden om in beweging te komen! Dus schuif de stoelen en tafels aan de kant, trek je mooiste sportoutfit aan en kom in beweging! Veel succes!
Nieuws
