In Balans

Feiten en cijfers

Vallen is een van de grootste gezondheidsrisico’s bij ouderen. Een derde deel van alle 65-plussers komt jaarlijks ten val. Van alle 75 plussers is dit 50% en 60% bij mensen die 85 plus zijn. Valincidenten kunnen grote lichamelijke gevolgen met zich meebrengen. Een val kan leiden tot botbreuken of verminderd functioneren. Daarnaast kunnen psychosociale klachten ontstaan. De angst om nog een keer te vallen neemt toe waardoor men nog meer onzeker en minder mobiel wordt. Een valongeval heeft veel impact op de zelfredzaamheid van ouderen, het langer thuis kunnen wonen en de kwaliteit van leven.

Voorkomen is beter dan genezen: daarom In Balans

De SFB verzorgt het valpreventieprogramma In Balans voor 65 plussers met een verhoogd risico om te vallen. De cursus In Balans bestaat uit een combinatie van informatie geven (over spierkracht, balans en het voorkomen van een val) en een beweegprogramma. Tijdens de cursus geven we informatie en handige tips om steviger op de benen te staan. We bieden oefeningen voor sterkere benen en meer evenwicht.
De algehele conditie verbetert zodat alles in het dagelijks leven gemakkelijker gedaan kan worden. Het evenwicht wordt beter en bewegen zal minder inspanning kosten zodat een actievere leefstijl binnen handbereik komt.

Voor wie?

De cursus In Balans is bedoeld voor mensen die willen werken aan hun evenwicht en stabiliteit en voor mensen die al ervaring hebben met vallen of bang zijn om te vallen. De inhoud staat in grote lijnen vast maar wordt in de uitvoering aangepast aan de individuele deelnemer. Hierdoor kan iedereen meedoen ook als iemand een rollator of een stok gebruikt. Een groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.

Na aanmelding voor de cursus bepalen we d.m.v. een aantal vragen het valrisico en kijken we welke cursus het beste bij iemand past. De SFB richt zich met In Balans op 65-plussers met een laag en matig valrisico. Inwoners met een hoog valrisico kunnen voor valpreventie verder geholpen worden binnen de zorgsector waaronder een valpreventieprogramma bij de fysiotherapeut. Wij helpen met het vinden van en doorverwijzen naar een passend programma.

Inhoud van het programma

De cursus In Balans bestaat uit een informatiebijeenkomst, 3 voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Gedurende 13 weken komt de groep 2 keer per week samen voor oefeningen, testen en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingen richten zich op fitheid, evenwicht en spierkracht. Ook werken we aan bewustwording, kennis en vaardigheden rondom het voorkomen van een val. Onderdelen binnen het programma zijn: kracht- en balansoefeningen en opstaan na een val. Deelnemers gaan ook thuis actief aan de slag met opdrachten uit het cursusboek.

In iedere kern werken we samen met plaatselijke fysio-, ergo- en podotherapeuten. De podotherapeut komt in een les langs voor het maken van een voetscan om een beeld te krijgen van persoonlijke stabiliteit en het valrisico. De ergotherapeut verzorgt een les gericht op kennismaken en oefenen met hulpmiddelen.

Start eerste cursussen najaar 2024

Let op: de cursussen in het najaar zitten vol.

Wilt u deelnemen aan een volgende cursus, meldt u zich dan bij ons zodat wij u op de wachtlijst kunnen zetten voor de cursussen die vanaf maart 2025 starten. Aanmelden kan via info@sportfederatieberkelland.nl of 0545-476727. Of loop binnen bij de SFB Bartelinksgang 17 in Eibergen. Wilt u deelnemen aan In Balans of wenst u meer informatie, neem dan contact op met Susanne van den Berg.

Informatiebijeenkomst najaar 2024

Meedoen aan In Balans is gratis. Bent u benieuwd wat uw valrisico is en/of wilt u meer informatie over In Balans? Meldt u zich dan aan voor één van de informatiebijeenkomsten bij HCR Prinsen in Haarlo:

• Maandag 21 oktober 14.30 – 16.00 uur
• Dinsdag 22 oktober 10.00 – 11.30 uur

Locaties en tijden najaar 2024

Na de informatiebijeenkomst start de cursus in de week van 4-8 november (week 45). Per kern van Berkelland bieden we een cursus aan op de volgende tijden en locaties:

• Ruurlo: Maandag 10.00-11.30 uur in het Kulturhus en woensdag 10.15-11.00 uur bij VV Ruurlo
• Neede: Maandag 15.00-16.30 uur in de Gymzaal Oranjelaan en woensdag 10.15-11.00 uur bij Sportclub Neede
• Borculo: Dinsdag 15.00-16.30 uur Volharding en donderdag 10.15-11.00 uur bij KV Olympia’22
• Eibergen: Donderdag 15.00-16.30 uur in de Bartelinksgang 12 en dinsdag 10.15-11.00 uur in de Pickerhal